朝ごはん 卵かけご飯、スープ、プロテイン 昼ごはん お弁当(昨日のあまり) ↑これ半分とご飯 18:00 プロテイン一杯 夕ご飯 右側のやつとうふめん、美味しくなかった。やっぱり豆腐は豆腐で食べるべき。 炭水化物、夜は少なめにしてみた！ 腹筋30回 やった！ …